Rauchen ist eine der häufigsten schlechten Gewohnheiten, die viele gerne loswerden würden. Nachfolgend finden Sie eine Liste von zehn Tipps zur Raucherentwöhnung.
Zählen . Führen Sie ein Tagebuch über Zigarettenkäufe. Jedes Mal, wenn Sie eine neue Packung kaufen, müssen Sie deren Wert aufzeichnen. Am Ende des Monats sollten Sie berechnen, wie viel Geld für Zigaretten ausgegeben wurde , und dann im Internet die Dinge finden, die Sie zu diesem Preis benötigen. Zum Beispiel wird nach sechs Monaten klar, dass man mit diesem Geld eine Kreuzfahrt machen konnte.
Besser allmählich mit dem Rauchen aufzuhören . Natürlich sagen viele, dass Sie Ihr ganzes Leben lang eine Zigarette pro Tag rauchen können. Laut Statistik kehren Menschen, die Nikotin scharf ablehnen, darauf zurück.
Wette mit einem Freund um eine große Summe Geld. Der materielle Wohlstand ist für viele Menschen sehr wichtig, daher kann eine runde Summe ein zusätzlicher Motivator sein. Denken Sie jedoch daran, dass Sie nicht sofort mit dem Rauchen aufhören müssen. Aus diesem Grund ist es besser, über einen bestimmten Zeitraum zu wetten. Zum Beispiel aufhören zu rauchen an Neujahr oder Geburtstag.
Tage auswählen. Wenn Sie harte Arbeit haben, an der Sie nicht anders können als zu rauchen, dann tun Sie dies an Wochenenden , Feiertagen oder auf einer Geschäftsreise. Allmählich mit dem Rauchen aufzuhören wird zur Gewohnheit.
Rauchen Sie nicht in Gesellschaft oder wenn Sie nichts zu tun haben. Manchmal kommt es vor, dass Sie keine Lust auf Rauchen haben, aber eine Person greift nach einer Schachtel von Nichtstun. So wird die Rauchgewohnheit noch mehr verstärkt.
Sei faul. Es klingt paradox, aber manchmal, wenn Sie zu faul sind, um eine neue Packung Zigaretten zu kaufen, werden Sie die Gewohnheit los. Aus dem gleichen Grund müssen Sie keine Zigarettenstangen kaufen. Sie müssen eine neue Packung erst kaufen, wenn die alte leer ist.
Gehen Sie oft an Orte, an denen das Rauchen verboten ist – Theater, Kinos, Museen.
Treffen Sie eine Person, vor der Sie sich für Ihre Sucht schämen werden .
Rauchen Sie nur die Hälfte der Zigarette . Die Menschen sind fettleibig, weil sie in ihrer Kindheit gelernt haben, alles bis zum Ende zu essen. Hier stören Ihre Gier und der Gedanke, dass Sie später nicht genug haben, nur den Prozess der Raucherentwöhnung.
Und der einfachste und nützlichste Rat – keine Zigaretten oder eine begrenzte Menge bei sich haben . Gleichzeitig müssen Sie ehrlich zu sich selbst sein und andere nicht um Zigaretten bitten.
